单杠悬挂冲刺跑

发布时间:2019-11-30 06:31:24 来源:gd真人-gd视讯官网-gd视讯平台点击:37

  1.开始姿势:正握悬挂在单杠上,胳膊和腿应适当伸展。 2.最大程度的快速抬高一个膝盖,不要摆动身体和腿。 3.立即反转运动,将腿返回到开始姿势,同时最大程度抬起另一个膝盖。 4.两腿交替进行,直到完成设定量。

  练腹肌最有效的2个动作 8分钟腹肌锻炼计划

  【Jordan Yeoh】7个最好的力量训练动作

  想练哪里练哪里 最全的核心肌肉练习动态图

  Chalean Extreme Push阶段

  PH3 - 莱恩·诺顿力量过度增长训练计划