单杠悬挂冲刺跑

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  1.开始姿势:正握悬挂在单杠上,胳膊和腿应适当伸展。 2.最大程度的快速抬高一个膝盖,不要摆动身体和腿。 3.立即反转运动,将腿返回到开始姿势,同时最大程度抬起另一个膝盖。 4.两腿交替进行,直到完成设定量。

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